jak szeroko

[...] 12/12/12 18/23/18 16/23/23 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Byłam na innym wyciągu, który jakoś ciężej chodził, więc musiałam zmniejszyć ciężar. O sznurki się bili, więc do facepull podczepiłam gumę, a narciarza z kijkiem. Co do wyciskania sztangi zza karku to [...]

[...] wyciągu 12/12/12 18/18/18 18/23/23 18/23/23 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Odczucia treningowe podobnie jak wczoraj - ciężko i mało siły, ale nic złego się nie działo. Zakwasy mam potężne, chyba nad ranem mnie obudziły. Miska 04.08.2020 1. gofry ze skyrem i brzoskwinią 2. [...]

Ja jestem bardzo zdeterminowana żeby jechać, więc jeżeli nic nie odwołają to jadę. Konkubent trochę cykorzy, ale stwierdził, że bardziej się boi mnie jak nie pojedziemy niż kwarantanny ;p Dziś jeszcze do nas dzwonili z biura, że nasz hotel się nie otwiera w tym sezonie (wiedzieliśmy) i teraz się jeszcze wahamy czy wybrać ich propozycję hotelu czy [...]

[...] 50/50 50/50 50/50 40/40 30/30 50/50 50/50 50/50 50/50 Powoli się rozkręcam. W tym tygodniu trochę ciężko z czasem, ale udało się upchnąć treningi na początku tygodnia, to D jakoś zmieszczę w piątek czy sobotę. Nagrałam ostatnią serię MC. https://youtu.be/-7iyjF7dLb4 Z jakiej perspektywy to najlepiej nagrywać? Z przodu i z ukosa? Akurat to [...]

[...] na szerokości barków a nogi są na zewnątrz (poprzednio nogi dawałem przy sobie a ręce na zewnątrz). Przy dzisiejszym treningu pojawiło się niemiłe uczucie w biodrach. Takie jakby zesztywnienie i scierpnięcie w jednym. Już przy serii rozgrzewkowej 10x70kg. Próbowałem robić parę głębokich przysiadów szeroko, powtórzyłem serię rozgrzewkową na 70kg, [...]

[...] 21kg x10 23kg x10 25kg x9 29kg x8 Uginanie nadgarstków 3s 17,5kg x18 17,5kg x18 15kg x18 Prostowanie nadgarstków 3s 10kg x28 10kg x28 10kg x24 Jak widać postanowiłem na jakiś czas zastąpić drążek wyciągiem bo jeżeli chodzi o nachwyt to u mnie z nim naprawde krucho. Przy wiosłowaniu sztangielką ciągle kombinowałem jak to zrobić, czy klęcząc [...]

[...] dobrze by było gdybyś jeszcze trochę pomachał (znaczy dla mięśni)). -wyciskanie sztangi skos w doł 3x(12-10-8)szeroki uchwyt -rozpietki skosem w góre 3x(16-12-8) Nie wiem jak u innych, ale mój organizm dobrze przyjmuję większe ilości powtórzeń tego ćwiczenia, może i Twój również. Sprawdź -przenoszennie sztangielki za głowie 3x(12-10-8) Można [...]

to tez jest proste http://www.youtube.com/watch?v=wnVzawVRstE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA /oni trzymaja nogi tak szeroko bo tak robia przysiady, ty mozesz troche weziej/ no i mozna w domu wykonywac ale, jak zawsze, jest kilka metod na osiagniecie tego samego wiec mozna sobie wybrac wg. wlasnego uznania

Nie wiem jak tam w Szczecinie z takimi sprawami ale we Wrocławiu na Combat Kalaki jest świetny trener,zresztą były dowódca rosyjskiego Specnazu i uwierz mi on wie jak sie bić i potrafi to pokazać Co Ty mieszasz? Combat Kalaki to zupełnie inna sprawa. Tak czy inaczej to jakaś śmieszna podróba FMA! Aha i NIE JEST to system combat!!! Combat 56 to [...]

[...] nie zrobiono nic, przybrałaby ona rozmiary globalnej epidemii. By poprzeć swój optymistyczny pogląd ONZ podaje, że zarówno obszar ziemi, na którym uprawiane są narkotyki, jak i liczba uzależnionych „spadły znacząco na przestrzeni ostatniego stulecia”. Dla przykładu, tereny, na których uprawia się kokę, skurczyły się do roku [...]

do pleców dodaj podciąganie szeroko do klatki, do nóg najlepiej prostowanie na maszynie, lecz jak widzę że siłownia domowa to pewnie nie macie, na triceps gdzieś wepchałbym sztangę wąsko na ławeczce płaskiej bo dobrze działa, do pleców jeszcze dodąłbym cwiczenie na motylki, lub podciąganie za głowę szeroko.

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 22/22/26/26 +bic, tric na wyciągu + cardio 20 min bieznia Noooo, trening na rozruch, się od razu człowiek lepeij czuje. Uadany jak najbardziej. Podoba mi się. Szybko, męcząco, konkretnie. Słabo tylko te sztangielki czułam. Miałam ciekawe towarzystwo a własciwie podglądaczy%-) Aczkolwiek dziś od rana [...]

Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje [...]

Spróbuj coś takiego i zobacz jak będzie Ci się ćwiczyło, w tamtym planie niektóre partie miałeś przeładowane a w niektórych strasznie mało ćwiczeń Dzień 1 I Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki 4x 2. Wiosłowanie sztangą 4x 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x 4. Wznosy barków „Szrugsy” 4x II Tył barków 1. Unoszenie [...]

[...] siedząc 4x 10 /15kg na hantlu 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 /15kg 6A.Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 /37kg 6B.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x 12 /10kg Kolejny zayebisty trening, plan mi bardzo podchodzi co tu sie więcej wypowiadać:) Z treningu wychodze na takiej pompie jak nigdy:) Te serie łączone są wspaniałe:)

[...] i jedno powtórzenie Plecy + tył barków + biceps - Podciąganie na drążku 4x5 - Ściąganie drążka wyciągu szeroko podchwytem 4x12 - Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 do 105kg (jak mam liczyć ciężar skoro zakładam na koniec sztangi 85kg?) - Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 4x12 - Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x15 12kg - Uginanie [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce z odrywaniem klatki 4x10 30kg Ściąganie pod klatkę /\ 3x10-12 40kg Przenoszenie wąsko na wyciągu 3x12-15 1/2 stosu Dorzucam filmik z wiosłowania właśnie, bo uważam, że wielu się przyda, jak wygląda technicznie to ćwiczenie i taki ciężar mnie maskaruje. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=AltbpH1yT_4

[...] jest po prostu jeszcze nie docięty itd... druga rzecz to talia... nie dośc ze szeroko, brzuch totalnie niesymetryczny i między brzuchem a klatką wystają mu kości wygladające jak jakis kolec... porażka. Phil Heath miazdzy chociaz wielkiej roznicy miedzy rokiem 2010 a obecnym nie ma ale drobne poprawki są.. Najbardziej chyba plecy. Martinez nie [...]

Ludzie, to normalne, że temat bicesa Cutlera jest tak szeroko omawiany... to dotyczy aktualnego (jeszcze) MR olympia, budzi kontrowersje, zainteresowanie itd i jest jak najbardziej na temat, a wszelkie fotki i filmiki można znaleźć na wielu stronach poswięconych BB. Jeszcze co do samego Cutlera, zrobił na mnie wrażenie jedynie gdy wychodził.. było [...]

jeśli o współczesnych sylwetkach mowa, to się zgodze, ten sport po prostu poszedł w takim a nie innym kierunku, postęp jak we wszystkim, czy w dobra strone, to kwestia gustu, ale raczej nie widze szans by ta sytuacja się poprawiła, pogoń za masa jest i tyle, obecnego trendu najwiekszego&najbardziej docietego raczej już nic nie zmieni, nadal [...]